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De todas maneras quiero continuar con los pilates, bicicleta en gimnasio, elitptica y algo de pesas. Sin embargo en clase de pilates cuando realizo el ejercicio de doblar mi cuerpo hacia el frente, en pocision vertical u horizontal siento molestia en el lumbar. Tambien quisiera preguntarte si es recomendable la elipitica, la bicicleta y las sentadillas para este tipo de problema. Gracias por tu respuesta, he realizado en casa los ejercicios de los videos por lo que he mejorado mucho la tecnica de elevacion del tronco, lo cual he aplicado en la clase de pilates, en la cual a veces realizamos los ejercicios muy rapido y no nos detenemos en realizar lo mejor posible la tecnica.

Me he sentido mucho mejor y estoy empezando a correr nuevamente desde la caminadora del gimnasio.

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Quien me habia hecho el comentario sobre los pilates no fue la fisiatra sino una de las personas que trabajan realizando fisioterapia talvez por desconocimiento o desinformacion. Me alegra mucho Hernando, cuidate. Adolfo , muchos gusto , primero quiero agradecer por los ejercicios ya que los he estado haciendo y realmente uno se siente mejor. La primera es al entender que los ejercicios son para mejorar la postura de la espalda , esto significa que ganare altura al poder alinear mejor mis vertebras?

Estimado will, muchas gracias por tu apoyo. Amigo moises, tu agradecimiento es mi recompensa. No debes preocuparte, puedes practicar cualquier deporte con normalidad. Muchas gracias por tus amables palabras, irma. Que Dios te guarde a ti y a todos los tuyos. El incremento de la escoliosis puede deberse perfectamente al trabajo intenso de fuerza en el gym. Pienso que realizando los propuestos en la tabla es suficiente.

Estupendas recomendaciones las tuyas! O al menos no son malos?

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Si tienes alguna sugerencia…. Antes de ponerte a correr debes mejorer tu fuerza en general. Mucha gente se pone a correr sin estar preparada para hacerlo. Personalmente, y sobre todo para personas con escoliosis, prefiero la bicicleta. Efectivamente el mayor tono muscular del lado dominante es una de las causas determinantes de que aparezca una escoliosis.

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Creo que el mejor consejo que le puedo dar es el de ponerse en forma. No me malinterprete, no me refiero a ejercicios con pesas en plan brutote ni nada de eso. Consiga un buen monitor, que sea preocupado y exigente. Espero haber podido ayudarla, reciba un cordial saludo. Adolfo y perdon por las molestias!.. Gracias por compartir estos ejercicios con nosotros me siento feliz!

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Hoy iniciare con los ejercicios, tengo escoliosis dorso-lumbar 12 en la parte superior y 32 en la parte inferior, es muy severa?? Ahora he comenzado a hacer tus ejercicios, muchas gracias. Si no lo hubiera entrena de forma normal. Saludos, gracias por los ejercicios.

Es poco probable que la escoliosi se corrija una vez terminada la etapa de crecimiento, aunque no hay nada imposible. Espero haber podido ayudarte, un saludo. Hola Adolfo tengo una duda que lleva rato rondando la mente..


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Pide ayuda para que te corrijan. Tranquilo, se puede conseguir. Gracias por los consejos Adolfo eres muy amable…seguire tus consejos al pie de la letra…pero si en mi pais Mexico la esoliosis minima para la milicia es de 5 grados.

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Entonces si debo hacer eso de meterme a nadar? Adolfo perdon que te siga molestando.. Necesito conocer tipo de ejercicio que me favorezca, cada ejercicio por cuanto tiempo cuantas repeticiones y periodicidad en la semana. Cada ejercicio se enfoca mejor en ciertos grupos musculares y no sirve para otros. Con este tipo de ejercicios no hay peligro de sobreentrenamiento. Me alegra mucho que te gusten, nicko. Muchas gracias por tu amable comentario a los ejercicios.

Es que mi hija tiene escoliosis dorsal a la derecha y quisiera preguntarte sobre algunos ejerciocs. Me gustaron mucho los videos ya que aca estan todos juntos en una sola pagina los que necesitamos para la escoliosis. Ah, y una ultima cosa, hay que repetirlos varias veces a la semana o con una sola vez por semana basta? Porque por ahi tengo miedo al sobreejercicio..

Muy linda la pagina que has armado! Me alegra mucho que te gustaran los ejercicios. Lo que buscamos es equilibrar, dar tono y trabajar la musculatura profunda. Para ello es adecuado practicar al menos 3 sesiones a la semana. Muchas gracias por tu apoyo y tus agradables palabras, un saludo. Seguro que te suena, pero no puedo evitar hacerlo. Ten mucho cuidado con tu postura corporal siempre, siente que tu postura es correcta e intenta mantenerte bien todos sabemos hacerlo de forma natural.

Hazlos siempre con la misma intensidad con los dos brazos y los dos lados del cuerpo, pero no hagas ninguno si te duele o te molesta.

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Si la plantilla no es correcta puede ser la causante de ese dolor que sufres. Hola Adolfo El tipo de ejercicios y las recomendaciones que haces me parecen excelente y sin demasiado esfuerzo. Te agradeceria que por favor respondieras a mi duda. De antemano te doy las gracias. Que estes bien y un fuerte saludo. Muchas personas sufren hernias discales y ni siquiera lo saben. Recibe un cordial saludo y muchas gracias por tu confianza. Adolfo, muchas gracias por el comentario, me dejas tranquila y me sacas de una gran duda.

Me alegra que te quedes tranquila y te doy las gracias por tu apoyo y bendiciones, es algo muy bonito y poderoso. De nuevo, muchas gracias. Yo ahora mismo estoy tardando sobre unos min. Espero que te sienten muy bien y te animes a practicarlos de forma constante. Me alegra mucho que te hayan gustado los ejercicios y que te encuentres bien al practicarlos. Hola, quisiera saber si estos ejercicios sirven para una escoleosis doble, mi medico me dijo que esta compensada pero me produce malas posturas y me ha dado dolores muy fuertes pero en muy pocas ocasiones.

Quiero entender que al referirte a una escoliosis doble, es que tienes una curbatura tanto en la zona dorsal como lumbar. Te hago una pregunta: Lo primero que tengo que decirte es: Te cuento mi propio caso. Tengo una escoliosis dorsal hacia la derecha. Para mi ha sido una suerte haber visto los tuyos pues me sirven de complemento a los que hago y me hacen sentir muy bien. Soy una persona muy deportista.

Me han hablado de Pilates, del Yoga, y de ejercicios Core. Aprovecho tu pregunta para poner de ejemplo los ejercicios de abdominales. Todo ello de forma coordinada y progresiva. Hola de nuevo Adolfo. Tal y como me aconsejaste, llevo aproximadamente un mes practicando Pilates,y tal y como me dijiste, no es un ejercicio de blandengues jejeje.

Andar en bicicleta es bueno para la escoliosis y la espalda en general por los mismos motivos que lo es andar a gatas, se alivia el peso sobre la columna, se reparte entre las cuatro extremidades y ayuda a alinear las vertebras. En primer lugar muchas gracias por la confianza que me brindas al plantearme el caso de tu hija. Puedes ayudarla para que comprenda los ejercicios o bien acudir a un buen fisioterapeuta o entrenador personal que os ayude.

Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Muchas gracias y un saludo! Muy buena la pagina… me sivio mucho!!!